Piilevä raudanpuute – kuinka tyhjät rautavarastot ovat riittävän tyhjät diagnosoinniksi?

Kansainvälisissä tutkimuksissa ja myös Suomessa piilevän raudanpuutteen diagnoosiksi käytetään ferritiinin arvoa alle 30 [1] [2]. [...]

Maitoanemia – runsas lehmänmaitotuotteiden käyttö raudanpuutteen yksi riskitekijöitä

Maito ja siitä valmistetut tuotteet sisältävät runsaan kalsiumin lisäksi kaseiini-nimistä valkuaista. Sekä kalsium että kaseiini [...]

Miksi rauta aiheuttaa ummetusta – vinkkejä ehkäisyyn ja lieventämiseen

Rauta-ravintolisät aiheuttavat ummetusta, koska raudan imeytyminen on heikko – sekä ruuasta että ravintolisistä. Ruuan sisältämästä raudasta [...]

Rautavalmisteet ja oksidatiivinen stressi – mitä jokaisen raudan käyttäjän on hyvää tietää?

Raudanpuutteesta ja raudan hyödyistä löytyy paljon tietoa. Myös oksidatiivinen stressi tulee usein esiin, mutta rautavalmisteista [...]

D-vitamiinin puute – kuinka nopeasti puute kehittyy ja mitä se voi aiheuttaa?

Vain 50% ruuan D-vitamiinista imeytyy [1]. Ruuan sisältämä D-vitamiini ei ole riittävä D-vitamiinin terveellisen tason [...]

Pitäisikö rautaa syödä joka toinen päivä kerta-annoksena päivittäisen käytön sijaan?

Tiesitkö, että vuonna 2001 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että akuutin faasin proteiini hepsidiini säätelee raudan aineenvaihduntaa? [...]

Kuukautiset ja raudanpuute

Tavallisten kuukautisten aikana naiset menettävät vertaa noin 25-45 ml, kuukautisvuodon yläraja on noin 80 ml. [...]

Eläinperäinen ja kasviperäinen rauta – mitä kertoo suomalainen ravitsemustiede

Saamme rautaa ravinnosta kahdessa muodossa: eläinkunnan tuotteista hemi-rautaa ja kasvikunnan tuotteista ei-hemi-rautaa. Usein sanotaan, että [...]

Saako lapsesi riittävästi rautaa – pikkulasten raudanpuute

Aivan kuten aikuisilla myös lapsilla raudanpuute on yksi yleisimmistä kivennäisaineiden puutoksista. On arvioitu, että jopa [...]

Mikä on D-vitamiinin optimaalinen taso ja mihin olisi hyvä kiinnittää huomiota ennen ravintolisän ostamista?

D-vitamiinista puhutaan paljon. Aurinkovitamiinina tunnetulla D-vitamiinilla on meidän elimistössä monta tärkeätä tehtävää. D-vitamiinin tärkeimpiä tehtäviä [...]