Miksi rauta on tärkeää?

Rauta on hemoglobiinin ainesosa. Hemoglobiinin tehtävä elimistössä on kuljettaa happea. Elimistön tyhjentyneet rautavarastot saattavat aiheuttaa väsymystä, heikkoutta, hengenahdistusta, kalpeaa ihoa, sydämentykytystä, huimausta, ärtyvyyttä jne. Erilaisia oireita on paljon ja tietty oire ei aina välttämättä tarkoita, että ongelma liittyy rautaan.

Tyhjentyneet rautavarastot ovat hyvin tavallinen ongelma ja riskiryhmään kuuluvat etenkin hedelmällisessä iässä olevat naiset, raskaana olevat, vanhukset ja myös lapset. Runsas maitotaloustuotteiden käyttö altistaa myös jonkinverran rautaongelmille, koska kalsium ja lehmänmaitoproteiini kaseiini heikentävät raudan imeytymistä.

Hyväntekeväisyys

Jokaisen tuotteen ostosta Suomessa lahjoitamme 5 senttiä hyväntekeväisyysjärjestö Lastenklinikoiden Kummit ry:lle.

-20%
Varastojen täyttämiseen
Alkuperäinen hinta oli: 17.50€.Nykyinen hinta on: 14.00€.
-20%
Palkittu rauta
Alkuperäinen hinta oli: 19.50€.Nykyinen hinta on: 15.60€.

ANNOSTELU

Kaksiarvoisia rautavalmisteita (esim. rautabisglysinaatti) suositellaan yleensä tyhjään vatsaan aamuisin. Rautaa voi vapaasti annostella päivän aikana ja jopa ennen nukkumaanmenoa. Jos mahdollista, pidä ruoan kanssa vähintään 45 min tauko ennen raudan annostelua/raudan annostelun jälkeen. Tarvittaessa meidän rautavalmisteita saa ottaa myös kevyen aterian aikana.

Lääkkeiden kanssa samanaikaista raudan käyttöä tulisi välttää, koska rauta saattaa sitoa erilaisia lääkeaineita ja näin vähentää tai jopa lisätä niiden tehoa. Raudalle herkemmät henkilöt voivat käyttää rautaa kevyen aterian jälkeen (vältä kahvia ja teetä 1h ennen ja jopa 2 h raudan annostelun jälkeen, vältä runsaasti kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden käyttöä yhdessä raudan kanssa).

Rautabisglysinaatti on tunnetusti ruoansulatukselle hellempi rautasuola, mitä tavallisesti siedetään hyvin.

LUE LISÄÄ

Älä käytä rautaa seuraavien elintarvikkeiden kanssa: kahvi, tee, maitotaloustuotteet ja runsaasti kalsiumia sisältävät elintarvikkeet (esim. kaura- ja soijamaitotuotteet, joissa lisättyä kalsiumia). Kofeiini, tanniini, kalsium ja myös lehmänmaitoproteiini kaseiini heiklentävät raudan imeytymistä. Raudan ja kilpirauhashormonin tyroksiinin annostelun välillä on hyvä jättää jopa 4 tuntia. Voit ottaa rautavalmisteen mehun tai veden kanssa (esim. omena- ja appelsiinimehut neutraloivat hyvin raudan metallista makua) – kaikki rautavalmisteet sisältävät optimaalisen määrän C-vitamiinia ei-hemi-raudan imeytymisen tehostamiseksi ja oksidatiivisen stressin (vapaan raudan määrän) vähentämiseksi.

Vältä kahvia, teetä, maitotaloustuotteita ja kalsiumilla täydennettyjä elintarvikkeita 1 tunti ennen ja jopa 2 tuntia raudan annostelun jälkeen.