Miksi D-vitamiini on tärkeää?

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota tunnetaan myös aurinkovitamiinina. UV-säteet aktivoivat elimistössä tietyn kolesterolin aineenvaihduntatuotteen ja muuttavat sen D-vitamiiniksi. Koska Suomessa saa D-vitamiinia tarpeeksi vain kesällä (jos sitäkään), D-vitamiinia tulisi käyttää vähintään syyskuusta kesäkuuhun.

D-vitamiinin tärkein tehtävä on kalsiumpitoisuuden säätely. Kalsiumin imeytymisen tärkeimpiä tekijöitä on D-vitamiinin aktiivinen muoto, kalsitrioli. D-vitamiinia tarvitaan myös veren hyytymiseen ja sydämen toiminnan tukemiseen, infektio- ja diabetesriskin vähentämiseen, luiden ja hampaiden kehitykseen ja myös fosforin imeytymiseen.

3 eri vahvuutta

D3-tippojen valikoimaan kuuluu kolme erilaista vahvuutta: 4000 IU, 1200 IU ja vauvoille ja lapsille 440 IU tipassa.

Kuinka paljon D-vitamiinia?

Suositeltava vuorokausiannos Suomessa on 10-20 μg eli 400-800 KY (IU). Suurin turvallinen vuorokausiannos on 100 μg eli 4000 KY (IU). Tieteellisten tutkimusten ja potilastyön kokemuksen perusteella aikuisten on käytettävä vähintään 30-50 μg D-vitamiinia vuorokaudessa riittävän D-vitamiinitason ylläpitoon. 100 μg vuorokaudessa muutaman kuukauden aikana sopii alhaisen D-vitamiinitason suurentamiseen.